流與離之島中的生生功

 近日偶然逛到Youtube上這一個影片：老衲的心意六合拳的 流與離之島中的生生功簡單介紹

我沒有買這本書，只是根據上述影片試著操作了一下，個人認為就是

1.練習所謂"彈抖勁"的功法之一，不管是外家拳的還是內家拳的彈抖勁，感覺還不錯。

2.其實也就是宗岳門太極拳裡教授的"反身大纏"，可以視為一種功法。而手與身的反向運行軌跡也就是"翻裹之變"。但是畢竟"反身大纏"包含更多功法與拳理，反而是宗岳門太極拳裡教授的"背纏手"更接近，但是動作是比較小的。

至於其他影片沒有顯示出來的衍生部份我就不知道了，推測大致可以改成由指掌練到肩背、由大（橢）圓形練到小（橢）圓形、由伸直手練到彎曲肘到不用手（這裡開始要歪了）、由一隻手到兩隻手同練（這裡接近螳螂拳的翻車了）、由垂直（橢）圓形練到水平（橢）圓形再到反向垂直（橢）圓形、再把同樣的動作推到單練腿腳足、再把手與腿協調一致，這樣就夠寫一本書了。

我認為可以當背纏手的起步練法，就是由大練到小，但是還是要回歸"反身大纏"的整體概念。

[功法通常是一連串重複性的、無意識的、操作性的動作，讓身體自然的習慣某一種律動，而能在其他練習以及對戰中不加思索的做出某種合乎自家門派拳理的身體反應]

個人的經驗是，練外家拳的人，或是更限制性的說是練北方拳法的人，只要"稍微認真練"，在老師不額外教彈抖勁的情況之下，大約2-3年之內就可以出彈抖勁。練南方外家拳的"震"也是一樣，只是動作更小。如果配合這一個功法，應該可以提早體會出所謂"彈抖勁"或是"震"。尤其是在一個傳武功法流失的地方或是年代。

而就內家拳而言，有些派別（尤其是那一兩個激烈一點的派別）也有類似上述外家拳的情況，也是可以拿來應用。但是更根本的問題是什麼才是內家拳，什麼才是外家拳？

就宗岳門太極拳的角度來說，這影片中的生生功雖然不是純粹的內家拳的部份（也就是外家拳應該要沒有的），但是它的確是有幫助。

心得：我應該也要拿我學到的功法，一種寫一本小書，可以湊個至少50本吧。就好像學術界，為了因應KPI般的評鑑制度，把可以發表成一篇大而重要的期刊文章的數據，拆成多個部份各自發表成多篇小文章，總體KPI的數值就會增加。