樁步要蹲多久？

順武堂太祖羅漢拳武術精華的書中特別記錄下來一些吳居教拳的景象，留給後人參考。其中有一段是特別要注意的，就是吳居教拳時，在意的是動作的正確性，不是樁步蹲多久。

動作不正確他會幫你調整，調整過幾次還錯的話，他會順手拿手中的兵器往錯誤的部位打下去，或是一腳踹下去。（記住，從前的師父是很有威嚴的，而且通常耐心和脾氣都不太好。）

但是，他不會要求學生要固定住某一個姿勢的時間，比如說像成龍電影裡蹲馬步一炷香之類的。

這一點跟台灣看到的一些武術教學要求不一様，尤其是特別強調發勁或是強調鬆入腳底的門派，包括了一些所謂的外家拳和內家拳。每個門派或是祖師或是現在的師傅有自己的體會與教學法，像是蹲定樁應該都是曾經符合過某一個人或是一群人的體質、心理素質等等條件，所以留存下來。

但是這些古時候的方法適不適合你自己這個高智能但是脆弱的現代3C產品，就要自己衡量一下了，不要變成廢品。

吳居的教學法告訴我們，即使是外家拳也不是都以蹲馬步的時間長短，來決定你未來功夫高低的指標。

刀法裹腦與下翻肘2

戳形完之後，才是下翻（壓）肘形的走黏回手壓肘壓身。

這手一轉成無力形態之後，就是盡全力保護住自己的手，不要被正在外側的敵刃割傷，所以會一直向內壓肘、向後轉退身，一直到盡頭。

在刀法中則是要令刀身垂直以達到最大的護身面積，同時也是退移身，就如同大部分的套路招式一樣，裹腦多是坐回虛式。

至於接著的翻刀與提肘、轉身等等的應用就伺機而動。

刀法裹腦與下翻肘1

刀法中纏頭完通常右手是回到完全的後隅，也就是肩後，接著才是迴刀做裹腦，初學者會做大幅度橫平揮刀，才轉刀鋒回向右後隅，刀法顯得很慢，要快就只好加力揮舞。

此時應該用推劈刀，刀就不回離環而不受控制。

但是如果是展指精熟、刀形制也合手的話，就可以先轉成戳拳形刺出刀，這時就是先戳拳形才做下翻肘。

為什麼西方人打套路看起來怪怪的

因為手腳太長了。

一旦離環，就特別明顯。尤其是揮灑開來或是打比較開展的拳種的時候，手腳端點要走的距離也比較長，觀眾就比較容易查察覺到怪怪的。

手腳短就比較不容易看出來，因為怎比劃怎麼"緊湊"。所以小朋友打起拳架，雖然動作不完全正確，但是看起來就是"有模有樣"。

但是，也就是因為這樣，手長腳長的人有比較多機會修正自己，回到環中。一旦修正完成，加上身高優勢，當其他條件一致時，會有較大的勝算。

雙手刀的纏頭裹腦

像是宗岳門太極拳的葉氏唐刀或是一般所見的苗刀等等都是雙手刀，在以雙手握刀時也是可以做纏頭裹腦。

有趣的是當右手在做纏頭時，左是卻是在做裹腦，反之亦然。

所以先不論雙手刀的技法，以雙手刀的左右纏頭裹腦，可以協助徒手的上下翻肘式的練習，使初學者熟練最大極限的上下翻肘軌跡，也練習劈刺，以免日後翻肘過度或是橫揮刀造成橫力。

此外定步的雙手刀的纏頭裹腦還可以練龍腰。

而龍腰一起，身步也就會輕起來。

刀法纏頭與上翻肘1-翻筋轉骨

刀法纏頭與上翻肘在真正開始之前都有一個斜下刺動作，刀法是要轉刀刃向上，上翻肘就是翻筋轉骨轉側骨對敵。

翻筋轉骨也好、翻刀刃也好，都要遵守擰鑽掙裹的要求，尤其是鑽。

鑽就是刺，有刺出就不會發生擰翻過度而失去樁力與身形的情況。

而這一鑽也就是砸拳了，不論拳的起點是在哪裡，用拳概念是一樣的。

刀法纏頭與上翻肘2

刀法纏頭裹腦既然與盤頭摔以及翻身肘擊同形，這表示他也與上下翻肘式同形。

纏頭是上翻肘做到超過極限：

上翻肘的第一撞原本的目標是在肩後，但是因為位置的關係只能撞到正面元氣點。刀法又可以回到背面了，但是手掌會被頭卡住所以撞不到，就要身形盡量縮，改用刀撞在背後隅或是手撞在肩膀處。

第二拉也是拉在肩背一線，

至於第三轉與第四發就只是身形配合著出刀，只是要注意的是出刀是要刺擊，還是要斜劈，劈中也請毋忘帶刺。

沒有刺就是純粹刀法的劈而已，煞不住車，就會一直劈到背後，但也別忘了要用帶掌或是托掌回後隅。